Lust auf einen Test?
Ob wir uns anerkannt fühlen, herausgefordert oder sogar bedroht fühlen: Das vegetative Nervensystem reguliert alle Reaktionen auf unsere Umwelt - von der Tiefenentspannung bis hin zur Tobsucht. Damit bestimmt es unsere innere Stabilität, aber auch unsere Sensibilität und Sozialkompetenz. Wo stehst du zwischen dem Bollwerk und Feingeist? Am Ende kannst du den Test selbst auflösen, wenn du magst - ist ganz einfach, nur die Punkte zusammen zählen'
1. Wie oft fühlst du dich von Situationen emotional überfordert
( ) mehrmals wöchentlich-----------------------------2 Punkte
( ) mehrmals monatlich--------------------------------1 Punkte
( ) seltener----------------------------------------------- 0 Punkte
2. Wie lange gehen dir Abwertungen, Abweisungen und Misserfolge nach#
( ) bis zu Stunden--------------------------------------- 0 Punkte
( ) bis zu Wochen--------------------------------------- 1 Punkte
( ) Monate------------------------------------------------2 Punkte
3. Ist dir sehr wichtig was andere denken
( ) ja------------------------------------------------------- 2Punkte
( ) teilweise-----------------------------------------------1Punkte
( ) eher nicht----------------------------------------------0Punkte
4. Zeigst du dich so, wie du wirklich bist und empfindest
( ) meistens immer-------------------------------------- 0Punkte
( ) manchmal--------------------------------------------- 1Punkte
( ) selten-------------------------------------------------- 2Punkte
5. Nimmst du Erfolge und Komplimente gerne an
( ) meistens bis immer---------------------------------- 0Punkte
( ) teilweise---------------------------------------------- 1 Punkte
( ) eher nicht--------------------------------------------- 2Punkte
6. Fühlst du dich in einem Netzwerk von Beziehungen sicher eingebunden und aufgehoben#
( ) ja------------------------------------------------------- 0Punkte
( ) teilweise---------------------------------------------- 1 Punkte
( ) nein---------------------------------------------------- 2Punkte
7. Hast du als Kind die Geborgenheit und Anerkennung erfahren, die du benötigt hast
( ) ja-------------------------------------------------------- 0Punkte
( ) überwiegend------------------------------------------- 1Punkte
( ) nein----------------------------------------------------- 2Punkte
8. Lachst du oft und gerne
( ) ja-------------------------------------------------------- 0Punkte
( ) teilweise----------------------------------------------- 1Punkte
( ) nein----------------------------------------------------- 2Punkte
9. Ist es dir wichtig immer die Kontrolle zu behalten
( ) ja---------------------------------------------------------- 2Punkte
( ) teilweise------------------------------------------------- 1Punkte
( ) nein------------------------------------------------------- 0Punkte
10. Erfüllst du dir körperliche und seelische Bedürfnisse
( ) ja----------------------------------------------------------- 0Punkte
( ) teilweise-------------------------------------------------- 1Punkte
( ) nein-------------------------------------------------------- 2Punkte
11. Fühlst du dich häufig gekränkt und verletzt
( ) ja----------------------------------------------------------- 2Punkte
( ) teilweise-------------------------------------------------- 1Punkte
( ) nein-------------------------------------------------------- 0Punkte
12. Setzten Aufgaben- oder Zeitdruck dich rasch unter Stress
( ) ja----------------------------------------------------------- 2Punkte
( ) teilweise-------------------------------------------------- 1Punkte
( ) nein-------------------------------------------------------- 0Punkte
13. Tastest du im entspannten Sitzen deinen Puls. Wie viele Schläge pro Minute zählst du?
( ) weniger als 75-------------------------------------------- 0Punkte
( ) 75 - 90----------------------------------------------------- 1Punkte
( ) mehr-------------------------------------------------------- 2Punkte
Jetzt sind Mehrfachnennungen möglich (jede zutreffende Antwort gibt 1 Punkt)
14 Welche Ereignisse können dich aus dem Gleichgewicht bringen
( ) mit dem Aufzug stecken bleiben--------------------------1Punkt
( ) Spritze vom Arzt--------------------------------------------1Punkt
( ) alleine sein---------------------------------------------------1Punkt
( ) Verlust eines geliebten Gegenstandes--------------------1Punkt
( ) nicht gebraucht werden------------------------------------1Punkt
( ) vor vielen Leuten sprechen-------------------------------1Punkt
( ) mit dem Flugzeug abstürzen-----------------------------1Punkt
( ) in einen Abgrund hinuntersehen-------------------------1Punkt
( ) Aufenthalt in einem überfüllten Raum------------------1Punkt
( ) Verlust vom Smartphone-----------------------------------1Punkt
( ) Verkehrsstau, Warteschlange-----------------------------1Punkt
( ) Netzwerkausfall (PC)--------------------------------------1Punkt
( ) Entzug der Bankkarte--------------------------------------1Punkt
( ) Sich der Gruppe oder Autoritätsperson widersetzen---1Punkt
( ) offene Konflikte---------------------------------------------1Punkt
15. Ängstigst du dich täglich vor
( ) Infektionen ---------------------------------------------------1Punkt
( ) ungesunder Nahrung-----------------------------------------1Punkt
( ) Blamage-------------------------------------------------------1Punkt
( ) Krieg, Naturkatastrophen---------------------------------- 1Punkt
( ) Kontrollverlust------------------------------------------------1Punkt
( ) Beurteilung----------------------------------------------------1Punkt
( ) Erkrankung----------------------------------------------------1Punkt
( ) Gewalt----------------------------------------------------------1Punkt
( ) Verlassen werden----------------------------------------------1Punkt
( ) Verlust Angehöriger-------------------------------------------1Punkt
( ) Bestimmte Tiere------------------------------------------------1Punkt
Welche Aussagen treffen zu
( ) emfindest Kontakte als belastend----------------------------1Punkt
( ) lässt dir nur ungern helfen-------------------------------------1Punkt
( ) fühlst dich oft schuldig oder minderwertig------------------1Punkt
( ) bist selten entspannt und ausgelassen------------------------ 1Punkt
( ) siehst selten den tieferen Sinn im Leben---------------------1Punkt
( ) kannst schwer abschalten---------------------------------------1Punkt
( ) Bist durch private oder berufliche Kursänderung
schnell überfordert...............-----------------------------------1Punkt
( ) unternimmst selten was mit anderen--------------------------1Punkt
( )triffst ungern Entscheidungen-----------------------------------1Punkt
( ) trauerst verpassten Chancen nach------------------------------1Punkt
( ) findest dich zu wenig attraktiv----------------------------------1Punkt
( ) bildest dir zu schnell ein Urteil----------------------------------1Punkt
( ) gibst Fehler äußerst ungern zu............................................. 1Punkt
( ) wünscht dir mehr Anerkennung---------------------------------1Punkt
Auswertung
0 - 12 Punkte
Du hast wahrlich "starke Nerven" und gute Resilienzen, um alle Situationen souverän zu meistern.
Denke dabei auch daran, andere in ihren Bedürfnissen, Ängsten und Eigenheiten wahrzunehmen
13-25 Punkte
Dein Ergebnis spricht für eine gute Mischung aus Sensibilität und innerer Stabilität. Deine Antworten zeigen dir Kriterien, an denen du noch arbeiten kannst.
26-45 Punkte
Du bist leicht angreifbar und solltest deutlich mehr für dein inneres Gleichgewicht tun, um dein Stressniveau zu senken, darunter Bewegungen, Pausen, regelmäßige Aktivitäten. Du hast ein feines Gespür für Situationen und andere Menschen, überforderst dich damit aber oft.
Mehr als 46 Punkte
Eine Vielzahl von Kriterien spricht in deinem Fall für eine sehr verletzliche Persönlichkeit, de mehr Stabilität benötigt. Dazu kann neben Allgemeinmaßnahmen wie Entspannung, Sport, Mediation, Stressmanagement und Gruppenaktivitäten auch eine Verhaltenstherapie gehören
(Copyright Orina Genia Nissenbaum)
Viel Spass beim Test
