Lichtwege der Engel mit.Orina.Genia.Nissenbaum.: Patentrezept

Die Montags Nuss und einige Glücksrezepte für den Alltag

In meinen Beratungen werde ich immer mal wieder gefragt, wie ziehe ich mehr Glück in meinen Alltag.

Nun so ein richtiges Patentrezept gibt es eigentlich nicht, denn für jeden bedeutet Glück etwas anderes, für den einen,eine funktionierende Partnerschaft, für den anderen Geld, Grundbesitz, Karriere, Erfolg für wieder andere die persönliche Freiheit. Da gibt es so viele Fassetten und Weltanschauungen, so wie es Menschen gibt. Es kommt darauf an wohin man sein

Augenmerk legt. Zunächst sollte man versuchen, die Grundsätze des Glücks zu verstehen und auf das eigene Leben

zu beziehen.

Die Grundsätze könnten so aussehen:

· Werde aktiver und halte Dich beschäftigt

· Bringe mehr Zeit mit anderen Menschen zu

· Sei produktiv durch sinnvolle Arbeit

· Sei systematischer und plane die Dinge besser

· Höre auf, Dir Sorgen zu machen

· Setze niedrigere Ansprüche und Erwartungen

· Entwickle ein positives, optimistisches Denken

· Orientiere Dich an der Gegenwart

· Arbeite an einer gesunden Persönlichkeit (Selbstakzeptanz)

· Entwickle eine nach außen gerichtete, soziale Persönlichkeit

· Sei Du selbst

· Eliminiere negative Gefühle und Probleme

· Die engsten Beziehungen sind die wichtigsten

· Mach Dir nicht ständig so viele Gedanken darüber, was andere von Dir denken oder halten

· Verbessere Dein Selbstwertgefühl

Bezogen auf jeden der o.g. Grundsätze könnten sich beispielsweise folgende Aktivitäten ergeben:

· Einführen von ein bis zwei zusätzlichen freudebringenden Aktivitäten in den Tageslauf

· Einladung organisieren; alte Freundschaften aktivieren – z.B. ein Beziehungstag einlegen

· Überdenken von Berufswahl und Karriere – Bist Du zufrieden mit dem, was Du tust?

· Konkrete Pläne für die nächsten Wochen, Monate und Jahre

· Sorgentagebuch zum Nachweis der Unbegründetheit – Am besten mal für 1 Woche mal führen und prüfe

· Analyse der persönlichen Ziele; Versuch der Minimierung

· Konzentrationsübungen auf positive Aspekte der Lebensereignisse – 3 Punkte am Tage finden und aufschreiben

· Versuch, die laufende Woche zur besten Woche des Lebens zu machen, unabhängig von Vergangenheit und Zukunft

· Konzentration auf die positiven Seiten und Akzeptanz der negativen Seiten der eigenen Persönlichkeit; Selbstvertrauen, Selbständigkeit;

· Mitgliedschaft in interessanten Vereinen; Leute anlächeln und grüßen; neue Leute kennen lernen

· Spontaneitätsübungen; Ausdruck der eigenen Gefühle

· Bei nicht zu bewältigbaren Problemen professionelle Hilfe aufsuchen; die restlichen negativen Gefühle abschalten;

· Mit engsten Bezugspersonen mehr Zeit verbringen; Beziehungsprobleme lösen

· Mehr nachdenken über Glück; Glück als übergeordnetes Ziel erkennen

Nach Lichter, Hay & Kammann aus Neuseeland gibt es folgende glücksbehindernde Grundüberzeugungen, die man durch glückfordernde Überzeugungen zu ersetzen.

Glücksbehindernde Überzeugungen sind beispielsweise folgende:

· Meine Gefühle werden durch die Zustimmung/Ablehnung anderer kontrolliert.

· Ich halte meine Persönlichkeit für unveränderlich.

· Ich fühle mich schuldig für Dinge, die ich gesagt oder getan habe.

· Ich habe Sorgen über die Zukunft oder Ereignisse in der Zukunft.

· Ich werde ärgerlich über Leute oder Dinge.

· Ich nörgle an anderen Menschen herum.

· Ich verlange Gerechtigkeit und Fairness.

Glücksfördernde Überzeugungen sind dagegen können heißen:

· Ich stehe zu meinen Emotionen und Gefühlen

· Ich fühle mich gut in meiner Haut

· Ich bin bereit für neue Erfahrungen.

· Ich kann Misserfolge verkraften ohne mich selber zu verurteilen.

· Ich fürchte mich nicht davor, unkonventionell zu sein

· Ich kann frei handeln aufgrund meiner eigenen Gefühle und Überzeugungen.

· Ich bin emotional offen und nahe bei einem Menschen.

· Ich freue mich über die Gegenwart

Genieße den Augenblick

Übe Dich in Achtsamkeit und richte Deine volle Konzentration auf das, was gerade passiert, ganz bei der Sache bleiben, ohne dabei an etwas anderes zu denken erzeugt Flow und damit auch Glück.

Beziehungen zu anderen Menschen haben oberste Priorität

Menschen fühlen sich am häufigsten und intensivsten glücklich, wenn sie mit anderen zusammen sind. Liebe, Freundschaft, Geselligkeit, Kameradschaft sind auch im Zeitalter des Individualismus das beste Mittel für Glück.

Konzentriere Dich auf das Wesentliche

Wichtig finde ich persönlich, dass man nicht wahllos konsumieren, sondern die Bedingungen des Genießens kontrollieren, sich auf das Wesentliche konzentrieren, sich der Dauerberieselung und Überfütterung entziehen sollte.

Fordere Dich in Arbeit und Freizeit

Das Ausreizen der eigenen Talente und Fähigkeiten führt zu Energieschub und Stolz auf die eigene Leistung und steigert das Selbstwertgefühl.